boogschieten

 

Tien basisstappen handboogschieten

Graag leggen we u de tien basistappen in het handboogschieten uit. In deze uitleg maken we er 10 losse stappen van, maar het is de bedoeling dat het geheel als een vloeiende beweging wordt uitgevoerd*

Stap 1: De stand

  • Zet je tenen tegen de denkbeeldige lijn naar het midden van het doel
  • Zet je voeten aan weerszijden van de schietlijn
  • Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar
  • Neem een ontspannen houding aan


                               

Stap 2: De vingerplaatsing

  • De pees wordt vastgehouden met de wijsvinger boven de nok en midden- en ringvinger eronder
  • Haak de pees in tussen het eerste en het tweede kootje van de vingers. Zorg ervoor dat de pees niet van de vingers afrolt

 

Stap 3: Het plaatsen van de booghand

  • De druk van de handboog op de hand moet worden opgevangen met de 'muis' van de booghand (zie afbeelding hieronder op de aangegeven druklijn)
  • Ontspan de vingers. De bovenkant van de hand moet een hoek van ongeveer 45 graden met de handboog maken
  • De (toppen van de) duim en wijsvinger mogen elkaar (licht) raken

Stap 4: Het strekken van de boogarm

  • Breng de boogarm op schouderhoogte
  • Draai de elleboog van de boogarm weg van de pees

            

 

Stap 5Het uittrekken van de handboog

  • Trek de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt
  • Het trekken moet gebeuren met de rugspieren, hierbij bewegen de schouderbladen naar elkaar toe
  • Blijf ontspannen en rechtop staan
  • Houd beide schouders zo laag mogelijk

(Trek de pees vlak langs de boogarm)

Stap 6: Het ankeren

  • De pees van de handboog moet het midden van de neus en kin raken
  • De wijsvinger van de trekhand moet onder de kin worden geplaatst
  • Houd de tanden op elkaar

Stap 7: Het vasthouden

  • Houd de rugspieren onder spanning
  • Booghand, trekhand en elleboog moeten één rechte lijn vormen
  • Houd beide schouders zo laag mogelijk

 

 

Stap 8: Het richten

  • Richt met het dominante oog en houd beide ogen open
  • Houd het vizier van de handboog op het richtpunt
  • Lijn de pees iets rechts uit van het vizier

 

 

 

Stap 9: Het lossen

  • Blijf de schouderbladen naar elkaar toe trekken, terwijl je de vingers van de trekhand ontspant
  • Een ontspannen trekhand gaat vanzelf naar achteren
  • Ontspan ook de booghand. Laat de boog als het ware uit je handen vallen alsof je een 'sling' om hebt

 

Stap 10: Het narichten

  • De trekhand moet zich in een ontspannen houding bij of achter de nek bevinden
  • Blijf richten totdat de pijl het doel heeft geraakt

Heb je een boog zonder vizier, plaats dan de drie vingers van de trekhand een vingerdikte onder de pijl, je hebt zodoende de gelegenheid om over de pijl te kijken bij het richten.

 

Richt met een gewone pijl nooit op elkaar of op dieren en zorg voor de nodige veiligheid bij het boogschieten!